dzien nie

zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to [...]

aha, dodam ze sporo slodkosci bo mi sie zbliza okres, jem tez na snidania normalne kanapki, omlety itd na druge sniadanie tez nie zwsze jem na slodko, taki dzien bo czuje chcice okresowa

zdążysz z deką, teraz nie szalej. Panowie ja jestem ON od 14 miesięcy, nie wyobrażam sobie robić strzały co drugi dzień. Jeżeli komuś to nie przeszkadza to nie ma problemu.

[...] 12,10,8 Żuraw 3 * max Uginanie nog stojac ze sztangielka przywiazana do buta 12 12 12 Wspiecia na palce 5x25powt. Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Cwuczyc masowo - brzuch cwicz masowo. Codziennie nic nie wyjdzie. Ani co drugi dzien. Max 2 treningi w tygodniu w tym jeden z porzadnymi masowymi cwiczeniami z progresja i porzadnym ciezarem.

heh jak tak dalej pójdzie to w ogóle nic nie będę brał :) dwa pytanie à propos supli na dzień dzisiejszy : - BCAA skoro już mam (gdzieś w połowie) to zostawić na później czy dokończyć ? - KREATYNA skończyłem jakieś 2-3 tyg temu, w lutym znów brać czy póki co nie trzeba (będę dalej pewnie na redukcji) Waga faktycznie leci, jest póki co ok, teraz [...]

Cwiczylem planem Push/Pull 4dniowym. Problem twkil w 2 rzeczach: 1. Malo sypiam 3-5h dziennie (czasem nawet bezsenna noc sie trafi :)) i trening nie byl wykonywany tak jak powinien/chcialem (za malo regeneracji). Organizm byl zmeczony i nie bylem w stanie zaliczac progresu (mozliwe tez ze to byla wina zlego planu, ale obstawiam to 1) 2. Na dzien [...]

nie ćwicz barków przed klatką, i nie powinno sie ćwiczyć barków z tricepsami(nie mówie że nie można). jak byś rozpisał konkretnie cały plan można by było cos więcej pogadać. rozumiem że ćwiczysz co 2 dzień czy możesz ćwiczyć np systemem 2-1-2-2 (2 tren, wolne, 2 tren, 2 wolne)

ACT mówisz. A co to wogóle jest? Jak to sie ćwiczy ? Jaki to plan? coś tam na forum znalazłem ale nic konkretnie nie pisze jak? co? i w jaki dzień tygodnia robic. pozdro

Na biceps uginanie ramion ze sztanga podchwytem, a nie zadne modlitewniki :p Do klaty mozesz dorzucic te rozpietki z 2 serie jak chcesz. Na plecy idealnie by bylo MC ( lub dzien dobry ), podciaganie, wioslo jednoracz. PO 3 serie wszystkiego. Na triceps te dwa pierwsze sa ok, pompki szwedzkie raczj nie.. pozdro

[...] 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco.

robiłem tak kiedys np zalewałem dzień wczęśniej jogurtem ze płatki były mięciutkie, ale poprostu nie wchodzą mi i nie dam rady tego jeść. Dieta oprócz tego ze ma byc zdrowa musi byc smaczna. ale mniejsza z tym to nie o płatkach, bo nie przejdzie przez moj przełyk.

Udało Ci się przeczytać ten link? czy jeszcze nie chyba wyrażnie tam jest napisane odnośnie wstępu do diety, a Ty dalej swoje... wędzone ryby nie codziennie. Możesz dać jednego dnia 100-200 kcal mniej, a drugiego dnia 100-200 kcal więcej, możesz też dać w trochę innej proporcji makroskładniki tak, żeby dopasować sobie odpowiednio dzień treningowy [...]

Przytocze urywek niedawnego wywiadu z Kevinem: Twoja drużyna miało niedawno paskudne zamieszanie z Chute Boxe na gali Pride. Co o tym sądzisz ? Jeśli byłbym w narożniku Marka – a nie leżał w szpitalu z rozciętym barkiem i wielką dziurą w plecach – to gwarantuję wam, że nikt by się nie wpierd/olił na ten ring. A gdyby ktoś się [...]

Vitamin plus wystarczy z pewnością nie masz aż takiego zapotrzebowania na witaminy. Jak masz jedz co drugi dzień

[...] brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie do śniadania polecam i kolacji po jednej Vitamin Multiple Sport - te 2 kapsułki co 2 dzień do śniadania Thermo Stim od dziś zaczynam brać 3 dziennie tu już chyba było wyjaśnione Gainer porcja w zależności od braków w diecie potreningowo bez obliczeń których nie wykonujesz szkoda zachodu

tez mam ten problem. myje zeby po kazdym posilku, raz na dzien myje zeby tak bardzo dokladnie (dlugo sie nad nimi pastwie). w sumie biale sa, ale chyba genetycznie mam raczej zolty odcien zebow, np. na klach. ich nigdy nie moge wybielic, chocbym je tarl papierem sciernym . ale sprobuje jeszcze tej sody

[...] czy każda partia po trochu na każdym treningu - Dla Ciebie najlepszym treningiem będzie FBW - trening całego ciała na jednym treningu - Spożywać ilość kalorii według dziennego zapotrzebowania przy takiej intensywności treningowej czy obniżyć dawkę spożywanych kalorii? - Jeśli chcesz budować masę mięśniową to musisz zwiększyć, jeśli spalać [...]

Witam. Jako że o dobrej diecie nie mam bladego pojęcia zwracam się z zapytaniem do Was. Czy jest ktoś w stanie poświęcić chwilę czasu na ułożenie dla mnie (18 lat; 186cm, 73kg) przykładowej diety na jeden dzień? Trenując chciałbym osiągnąć jakąkolwiek rzeźbę, ale problem w tym że z górnych partii ciała nie ma u mnie za bardzo czego rzeźbić. [...]

a na dzien dzisiejszy po przemysleniach jedna firma mi przychodzi na mysl jesli chodzi o mije niewypaly .... vitalife ........... smieszne ilosci ....... poza tym to co sprowadzam i sprzedaje to jeszcze nikt sie nie zalil bo to max , najlepsze firmy .......

Co za dzien, jeden wkreca ze najdrozsze odzywki sa najlepsze, drugi ze nic nie dziala a koksy sa jedynie warte uwagi, tylko dla wiekszosci zdobycie w Polsce dobrego soku to jak swieto narodowe. Tuna podejrzewam kim kiedys byles na SFD, ciekawe skad nagle taka zmiana...?